Health Tips: ये बीज है कई बीमारियों का एक इलाज, रोजाना खाने से दूर रहेंगी कई बीमारियां
हर कोई शरीर को स्वस्थ रखना चाहता है. ऐसे में लोग कई प्रयास करते हैं, कुछ लोग तो दवाइयों का भी सेवन करते हैं, लेकिन जरूरत से ज्यादा दवाइयों का सेवन करना शरीर पर बुरा असर डाल सकता है. इससे बचने और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आप अलसी का सेवन कर सकते हैं. इसे फ्लेक्स सीड भी कहा जाता है. यह एक छोटा सा बीज है, जिसमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसका इस्तेमाल लोग सदियों से औषधि के रूप में करते आ रहे हैं. इसके एक नहीं अनेक स्वास्थ्य लाभ है. आइए जानते हैं अलसी के फायदे के बारे में.
अलसी के फायदे
अलसी औषधीय गुणों के लिए जानी जाती है. इसके कई स्वास्थ्य लाभ है. यह ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होती है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करती है और रक्तचाप को नियंत्रित रखती है. अलसी का रोजाना सेवन कर आप पाचन क्रिया को मजबूत बना सकते हैं.
मोटापा कम करने में मददगार
इसका सेवन करने से गैस, एसिडिटी, कब्ज से राहत मिलती है. जो लोग मोटापे से परेशान है, उन लोगों को रोजाना अलसी का सेवन करना चाहिए. यह लंबे समय तक पेट को भरा हुआ रखता है, जिससे आप कम खाते हैं और आपका वजन कम होने लगता है. अलसी में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है जिससे यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.
डायबिटीज पेशेंट के वरदान
अलसी डायबिटीज पेशेंट के लिए किसी वरदान से कम नहीं है, इसका सेवन कर आप ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं. अलसी सेहत के साथ-साथ त्वचा और बालों के लिए भी काफी फायदेमंद मानी गई है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को हानिकारक किरणों से बचाते हैं और स्वस्थ रखते हैं. इसके अलावा अलसी में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो बालों को मजबूत और चमकदार बनाने में काफी मदद करता है.
ऐसे करें अलसी का सेवन
आप अलसी को कई तरह से खा सकते हैं, आप इसे दलिया, दही, सलाह, या में स्मूदी में मिला सकते हैं. आप इसे भूलकर भी खा सकते हैं या बेकिंग में इस्तेमाल कर सकते हैं. गर्भवती महिलाओं को इसका सेवन डॉक्टर की सलाह लेकर करना चाहिए. कुछ लोगों को इससे एलर्जी हो सकती है. अगर ऐसा होता है, तो डॉक्टर से संपर्क करें.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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